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¿Se subió de peso en diciembre? descubra 8 tips para bajar

por Karen Morena

Si entre tus Objetivos de año nuevo   está bajar de peso,  ten en cuenta estos 8  tips:

  • Cuando bajas grasa de manera saludable, no estás triste  y nunca   aguantas hambre.   Por el contrario, piensas positivo, disfrutas el proceso, comes bastante y la pasas feliz!
  • Controla la ingesta de azúcar, grasas y sodio.  Si le pones azúcar a tus bebidas, empieza por hacer este cambio.
  • Realiza  comidas principales y  refrigerios: equilibradas, variadas y nutritivas.  Siempre prioriza  y consume suficientes   proteínas, frutas y  vegetales.
  • Consume 1 vaso de agua por cada 10kg de peso. Si realizas ejercicio, esta recomendación aumenta.
  • Consume 5 porciones entre frutas y verduras al día o como mínimo 400g de estos alimentos al día.
  • Controla la ingesta de carbohidratos   y limita los fritos.  ¡1 frito a la semana es suficiente!
  • Duerme bien de 6 a 8 horas diarias.
  • Por salud, Realiza   ejercicio al menos 3horas a la semana.

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Elaborado por:

Jorge Arturo Duarte Prada
Nutricionista-Dietista TP:   MND05588

Instagram: @jorge.nutricionista

Correo: jorgeduarteprada@gmail.com

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