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Cada 28 de mayo se celebra en todo el mundo el Día de la Nutrición.
Vivimos influenciados por un estilo de vida rápido, en algunas ocasiones estresante y no sacamos el espacio para alimentarnos de forma saludable.
La nutrición debe ser armoniosa, sana y equilibrada. Como profesional en nutrición, quiero Celebrar este día y quiero invitarte a poner atención a tu nutrición y a tus hábitos alimentarios.
Te invito a cuidar la elección de los alimentos, tener presente los ingredientes, las cantidades y la composición de ellos.
En este día te dejaré 3 tips sencillos y de fácil aplicación:
1. DISMINUYE EL CONSUMO DE BEBIDAS AZUCARADAS: ¿Te gusta el café? Consúmelo sin azúcar. ¿Te gustan los jugos? Consúmelos sin azúcar.
No le agregues azúcar adicional a tus alimentos. Acostumbra tu paladar a sentir el sabor de los alimentos, sin azúcar adicional. Y si definitivamente no puedes comer sin azúcar, porque la extrañas mucho ¿Qué debes hacer? – Endulza con estevia. Este edulcorante no te aporta calorías, es natural y te ayuda a mantener un peso saludable.
2. DISMINUYE EL CONSUMO DE GRASAS: No le agregues grasas adicionales a tus alimentos. Sustituye los alimentos fritos y prefiere preparación al horno o al vapor. Cada gramo de grasa que consumas le da 9kcal a tu organismo. Un consumo exagerado de grasa se reflejará también en el exceso de grasa de tu cuerpo.
3. DISMINUYE EL CONSUMO DE SODIO. Disminuye el consumo de alimentos empacados o enlatados que son ricos en este elemento. De igual forma, no pongas sal adicional a tu alimentación, es mejor que sazones con especies o con sal baja en sodio. El sodio retiene líquidos de manera innecesaria en tu cuerpo, ¡por este motivo sientes sed cuando consumes alimentos salados!
Estos consejos contribuirán a que te sientas bien, conserves un elevado nivel de energía durante todo el día, mantengas un peso saludable y te veas y te sientas mucho mejor.
Si te parece interesante el post, comenta, comparte o etiqueta a tus amigos. Feliz semana.
Elaborado por:
Jorge Arturo Duarte Prada
Nutricionista y Dietista, UIS
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